Taekwondo ist ein koreanischer Kampfsport. Die Technik ist sehr auf Schnelligkeit und Dynamik ausgelegt. Es dominieren Fußtechniken deutlicher als in vergleichbaren Kampfsportarten.

Wir laden Sie gerne zu einem kostenlosen Schnuppertraining ein. Es finden div. Kurse statt wie z.B Anfänger, Fortgeschrittene, Erwachsene, Kinder….

Nur im Jänner gilt  für Taekwondo bei Erstanmeldung nur die 1/2 Einschreibegebühr statt € 80,00 nur € 40,00

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Gönnen Sie sich die Zeit für ein individuelles Training!!!

Wir bieten auch Personaltraining bzw. auch Kleingruppentraining an für

• Boxen
• Taekwondo
• Fitnesstraining
• Gesundheitstraining
• Krafttraining
• Gewichtsreduktion
• Herz- Kreislauftraining
• Wirbelsäulengymnastik

Trainerin:  Bettina Pernstich

(Dipl. Sportlehrerin, staatl. gepr. Boxlehrwart, ehem. Taekwondo-Staatsmeisterin…)

Jede Person bekommt ein individuelles und speziell ausgerichtetes Trainings- bzw. Fitnessprogramm

Personal Training ist zeitunabhängig, effizient und
motiviert!

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Willkommen bei Kampfsportcenter DAN!
Uns gibt es bereits seit 1984 in Wien, und das zwei mal!

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Kampfsport-Training im Kampfsportcenter DAN -

Wir bieten laufend Anfängerkurse in BOXEN, KICKBOXEN, THAIBOXEN, MMA-WING TSUN & TAEKWONDO an!

	Die Trainingsphilosophie unserer Schule besteht in der Kombination der 2000 Jahre alten traditionellen Meisterlehre des Tae Kwon Do mit modernem sportmedizinischen und trainingswissenschaftlichem Know how. Als staatlicher geprüfter Tae Kwon Do-Trainer hat unser „Meister“ Richard Pinsker – außer dem 6. Dan (Koreanisch für: Meistergrad) – die höchste allgemeine und sportartspezifische Ausbildungsstufe für Sporttrainer in Östereich absolviert
	KINDERTRAINING NEU im Programm!! Kindertraining Unser Training für die Kleinen ist eine Mischung zwischen Boxen und Taekwondo um den Kindern eine Vielfalt an Bewegungen beizubringen und ihnen ein gutes Körpergefühl zu vermitteln. Das Training ist eine Ausdauer-, Koordinations-, Gleichgewichts-, Kraft- und Beweglichkeitsschulung. Neben der Selbstverteidigung lernen sie auch Toleranz und Respekt gegenüber ihren Trainingspartnern. Weiters wird das Selbstvertrauen und Körperbeherrschung trainiert. „Spass und Freude am Training steht für uns an erster Stelle“ Mo + FR 16.00-17.00
	DAMENBOXEN Aufgepasst! Für alle Mütter, Hausfrauen und alle Damen die auch vormittags oder nachmittags  Zeit haben und sich auspowern wollen, wir bieten jetzt neu in unserem Programm Damenboxen an. Es wird nicht nur die Stärkung des Selbstvertrauens geschult sondern es wird auch die Beweglichkeit , Schnelligkeit , Ausdauer,  Kraft , Balance und Koordination trainiert. Boxen macht fit und nebenbei hat man auch einen hohen Kalorienverbrauch. „Manchmal müssen auch Frauen kräftig zuschlagen können“ Di 20.00-21.30 Do 20.00-21.30       im Club 16
	YOGA / PILATES Meine Lebensphilosophie ist es, ineffiziente Bewegungs- und Atemmuster zu erkennen und loszulassen, unnötige Anstrengungen zu vermeiden und dadurch größtmögliche Leichtigkeit, Freiheit und Freude am eigenen Körper zu erfahren. Mithilfe von Yoga und meiner langjährigen Feldenkrais Praxis lassen sich diese Ziele erreichen. Yoga führt zur Integration von Körper, Geist und Seele, damit eröffnet sich ein Weg, zu sich selbst zu finden. Das möchte ich gern allen vermitteln, die mit mir gemeinsam üben. Riki Pechan

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..im Kampfsportcenter DAN

Die Trainingsphilosophie unserer Schule besteht in der Kombination der 2000 Jahre alten traditionellen Meisterlehre des Tae Kwon Do mit modernem sportmedizinischen und trainingswissenschaftlichem Know how.

Als staatlicher geprüfter Tae Kwon Do-Trainer hat unser „Meister“ Richard Pinsker – außer dem 7. Dan (Koreanisch für: Meistergrad) – die höchste allgemeine und sportartspezifische Ausbildungsstufe für Sporttrainer in Östereich absolviert und garantiert für absolute Professionalität und sportwissenschaftliche Fundierung des Trainingsaufbaus.

Damit – und das sagen wir nicht ohne Stolz – stehen wir für eine klare, in Wien einzigartige Linie im Tae Kwon Do.

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Zusammengestellt von Richard Pinsker 7.Dan
Staatlich gepr. Taekwondo-Diplomtrainer
International – Referee

10. Kup:(weisser-Gürte)

Handtechniken:

Momtong-Chirugi (Fauststoß zur Körpermitte)
Olgul-Chirugi (Fauststoß zum Kopf)

Beintechniken:

Ap-Chagi (Vorwärtsfußstoß zur Körpermitte)
Ap-Cha-Oligi (Beinschwung)
Huryo-Chagi (Beinkreisschwung)

Stellungen:

Moa-sogi (Geschlossene Stellung )
Pyonhi-sogi (Chunbi-Stellung)
Chu-Chum-Sogi (Reiterstellung)
Ap-Gubi (lange Grundstellung)
Ap-Sogi (kurze Grundstellung)

Theorie:

Dojang-Etikette

9. Kup: (gelber-Gürtel)

Handtechniken:

Momtong-Pandae-Chirugi
Momtong-Paro-Chirugi
Arae-Makki (Tiefblock)
Arae-Makki-Paro-Chirugi (tiefblock und gegengleicher Fauststoß zur Körpermitte)
Olgul-Makki (Hochblock)
Olgul-Makki-Paro-Chirugi (Hochblock und gegengleicher Fauststoß zum Kopf)
Momtong-An-Makki (Mittelblock außen-innen)
Momtong-An-Makki-Paro-Chirugi (Mittelblock außen innen und gegengleicher Fauststoß zur Körpermitte)
Han-Sonnal-Momtong-Makki (einfacher Handkantenmittelblock)
Sonnal-Mon-Chigi (Handkantenschlag)

Beintechniken:

Ap-Chagi Olgul (Vorwärtsfußstoß zum Kopf)
Pandal-Chagi (Schnappkick mit dem Rist)
Yop-Chagi (Seitwärtsfußstoß)

Stellungen:

Dwit-Gubi (Rückwärtsstellung)

Theorie:

Kardinalzahlen ( Koreanisch Zählen 1-10 )

Taekwondo-Fachsprach (Kleines Koreanisches Einmaleins)

8. Kup: (grüner-Gürtel)

Handtechniken:

Yop-Makki (Mittelblock innen-außen)
Tusonnal-Momtong-Makki (doppelter Handkantenmittelblock)
Tusonnal-Arae-Makki (doppelter Handkantentiefblock)
Tusonnal-Momtong-Makki  und Tusonnal-Arae-Makki kombiniert
Pakkat-Makki (Block mit Kleinfingerseite)

Beintechniken:

Ap-Pandal-Chagi (Schnappkick mit dem Rist zum Kopf)
Ap-Dollyo-Chagi (Halbkreisfußstoß mit dem Ballen zum Kopf)

Poomse:

Taeguk Il-Chang

Sonstiges:

Zwei Dreischrittkampftechniken
Kyok-Pa ( Bruchtest – Freie Wahl )

Theorie:

Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)

7. Kup: (grüner-Gürtel)

Handtechniken:

Pyson-Kut-Sewo-Chirugi (Fingerspitzenstoß senkrecht)
Pyson-Kut-Opo-Chirugi (Fingerspitzenstoß waagrecht)
Pyson-Kut-Jechin-Chirugi (Fingerspitzenstoß unten)
Pakkat-Palmok-Pakkat-Makki (Block mit Kleinfingerseite und Unterarm)
An-Palmok-Pakkat-Makki (Auswärtsblock mit der Innenseite des Unterarmes)

Beintechniken:

Dwitchagi (Rückwärtsfußstoß)

Poomse:

Taeguk I-Chang

Sonstiges:

vier Dreischrittkampftechniken
Kombinationen von Hand- und Beintechniken
Bruchtest Ap-Dollyo-Chagi

Theorie:

Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)

6. Kup: (blauer-Gürtel)

Handtechniken:

Yop-Chirugi (Seitwärtsfauststoß)
Patang-Son-Chigi (Handballenstoß)
Otgoro-Makki (Kreuzblock)

Beintechniken:

Dwit-Dollyo-Chagi (Fersendrehschlag)
Kombinationen von Hand- und Beintechniken
Tymio-Ap-Chagi (gesprungener Vorwärtsfußstoß)

Poomse:

Taeguk Sam-Chang

Sonstiges:

10 Hanbon-Kyorugi (Einschrittkampf)
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa ( Bruchtest)

Theorie:

Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)

5. Kup: (blauer-Gürtel)

Handtechniken:

Kumgangapchirugi (gleichzeitiger Hochblock und Fauststoß)
Chettarichirugi (gleichzeitiger Seitwärts- und Halbkreisfauststoß)
Jebi-poom-sonnal-mok-chigi ( gleichzeitiger Block und Schlag)

Beintechniken:

Naeryochagi (Hackfußstoß)
Tymioyopchagi (gesprungener Seitwärtsfußstoß)

Poomse:

Taeguk Sa-Chang

Sonstiges:

12 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa (Bruchtest)

Theorie:

Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln

4. Kup: (brauner-Gürtel)

Handtechniken:

Sewochirugi (Vertikalfauststoß)
Koduromakki (Doppelblock mitte)

Beintechniken:

Tymiodollyochagi (gesprungener Halbkreisfußstoß)
Bandaedollyochagi (verkehrter Halbkreisfußstoß)
Piturochagi (Außenschnappkick)

Poomse:

Taeguk O-Chang

Sonstiges:

15 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa (Bruchtest)
Diverse Stepps

Theorie:

Taekwodo-Fachsprache + Wettkampfregeln

�
3. Kup: (brauner-Gürtel)

Handtechniken:

Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm
Hechyomakki (X-Block)
Gawimakki (Doppelblock hoch/tief)
Kombination von Hand und Beintechniken

Beintechniken:

Mirochagi (Schubkick)
Duitdollyochagi (Fersendrehschlag)

Poomse:

Taeguk Yuk-Chang

Sonstiges:

Hosinsul (Selbstverteidigung)�
18 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa (Bruchtest)
Diverse Stepps

Theorie:

Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln + Ordinalzahlen

2. Kup: (roter-Gürtel)

Handtechniken:

Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm
Dung-jumok-jochyo-jirugi (Doppelfauststoß verkehrt)
Dung-jumok-ape-chigi (Faustrückenschlag)
Me-jumok (Faustbodenschlag)
Kombination von Hand und Beintechniken

Beintechniken:

Tymiobandaldollyochagi (Verkehrter Halbkreis gesprungen)
Tymioduitchagi (Rückwärtsfußstoß gesprungen)

Poomse:

Taeguk Chil-jang

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Sonstiges:

Hosinsul (Selbstverteidigung)
20 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)�
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa (Bruchtest)
Diverse Stepps

Theorie:

Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln + Geschichte

1.Kup:  (roter-Gürtel)

Handtechniken:

Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm
Palkup-Chigi (Ellenbogenschlag)
Hecho Santul-Makki (  Doppelblock)
Tonmilgi (Koryo)
Kombination von Hand und Beintechniken

Beintechniken:

Doppelkicks
Tymiodwitdollyeochagi vorderes/rückwärtiges Bein
Dubaldangsang (Doppelkicks gesprungen)

Poomse:

Taeguk Pal-jang

Sonstiges:

Hosinsul (Selbstverteidigung)
20 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)
Kyorugi (Frei-Kampf)
Kyo-Pa (Bruchtest)
Diverse Stepps

Theorie:

Geschichte des Taekwondo (Ursprung und Herkunft)

GRUNDVORAUSSETZUNG FÜR EINE ERFOLGREICHE PRÜFUNG IST DIE
REGELMÄSSIGE TEILNAHME AM TRAINING!

MINDESTZEITPLAN:

10. Kup auf 09. Kup   ( 10 Wochen Vorbereitungszeit )
09. Kup auf 08. Kup   ( 10 Wochen Vorbereitungszeit )
08. Kup auf 07. Kup   ( 12 Wochen Vorbereitungszeit )
07. Kup auf 06. Kup   ( 16 Wochen Vorbereitungszeit )
06. Kup auf 05. Kup   ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )
05. Kup auf 04. Kup   ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )
04. Kup auf 03. Kup   ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )
03. Kup auf 02. Kup   ( 24 Wochen Vorbereitungszeit )
02. Kup auf 01. Kup   ( 30 Wochen Vorbereitungszeit )
01. Kup auf 01. Dan   ( 53 Wochen Vorbereitungszeit )

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